＜失速＞

• 日時：２０１９年１１月２３日（土）
• 天候：曇り
• 記録：３時間２８分３０秒
• 順位：664位／1558人 21位/95人(60～69)

	＜どんな練習をしたか＞ 大田原までの練習 月：スイム 火：ランインターバル(280+540+550+1000)×2 バイクインターバル1km×10 水：ランペース走（ウグイスライン[2.7km+1.4km]×4 スイム 木：ランLSD3時間　バイクインターバル1km×10 金：ラン5km スイム 土：笠森ラン（アップダウン走）バイク43km 日：ラン90分～120分　バイク92km
＜練習は失敗だった＞ 20kmで失速したということは、マラソンを走る脚ができてなかったということだ。 アップダウンのペース走は役に立たなかった。 インターバルは1本の距離が短かった。	Split Speed Lap Speed 5km 0:25:17 05:03 24:53 04:59 10km 0:48:44 04:52 23:27 04:41 15km 1:12:27 04:50 23:43 04:45 20km 1:36:20 1:41:28 23:53 04:47 25km 2:00:18 04:49 23:58 04:48 30km 2:25:14 04:50 24:56 04:59 35km 2:51:04 04:53 25:50 05:10 40km 3:16:58 04:55 25:54 05:11 42.195km 3:28:30 04:56 11:32 05:15 前半 1:41:28 04:49 後半 1:47:02 05:04
＜レースの流れ＞ 雨の中、かっぱを着てスタートラインに並ぶ。 走り出しはやや渋滞。すぐに解消。 「前半抑えて」で行ったつもりだったが、２０ｋｍ過ぎあたりから徐々に苦しくなる。 ハーフを過ぎてペースアップできればと思ったが、２５ｋｍまでもたずに失速開始。 そのまま最後まで。 ＜長かった＞ はじめから距離を刻むのが苦痛だった。 まだ５ｋｍ、やっと１０ｋｍ、やれやれハーフ、という感じだ。 ましてや失速してからの２０ｋｍ弱は長く感じた。	＜今後の練習＞ 淡々と距離を刻める脚をつくることを目標とする。 ペース走：４ｋｍ周回コースで実施する。３２ｋｍをへたれないで走れるようにしよう。 インターバル：武道館前の８００ｍコースで１０本。 山ラン：笠森のアップダウン走を継続。 バイク：火・木・土に20km、日に70km。 ＜行程＞ 往路、２時半発、６時半着。 駐車場は余裕あった。 復路、１４時半発、着時刻記録なし(６時間くらいかな？）

＜なんとかせねば＞

• 日時：２０１８年１２月９日（日）
• 天候：曇りのち晴れ
• 記録：３時間２３分２７秒
• 順位：6位／139人(60～69)　173位/1299人

＜猛暑のち雷雨＞

• 日時：２０１８年８月１１日（土）
• 天候：晴れ（33.6℃湿度77％）
• 記録：５時間３４分０５秒（スイム：３１分０２秒　バイク：２時間４９分５４秒　ラン：２時間１３分０９秒）
• 順位：総合１４位、６０代１位（３８人完走/１２９人）

＜上出来だな＞

• 日時：２０１７年１２月１０日（日）
• 天候：晴れ
• 記録：３時間１８分１７秒
• 順位：30位／422人(50～59)　182位/1580人

＜ついてたなー＞

• 日時：２０１７年１０月２１日（土）
• 天候：曇り
• 記録：１３時間２０分くらい
• 順位：

	＜衝動エントリー＞ ７月か８月か忘れたが、ランネットを見てたら、「伊南川１００ｋｍ」がまだ「エントリー可」だった。前から気になってたレースだ。 瞬間、衝動で、「よし！来年の富士五湖の予算こっちに回そう」となった。 ＜先取＞ そういうわけで、来年（2018年）の富士五湖、野辺山はなしとなった。「川の道」だけ。
＜不安＞ 佐渡が終わった。ランで３時間４５分。まだまだいけるじゃないの、と気をよくしたところで、ハセツネ１５時間台。 やっぱりだめじゃん。ウルトラ大丈夫か？ハセツネから２週間じゃ何も強化できない。 １００ｋｍ？最後までもつのか？今はそれが心配なレベルだ。 しかも、１週間前の笠森練で左足首捻挫。腫れが引かないまま当日を迎えた。
	＜心配だらけ＞ 秋雨前線の影響で１週間前からずっと雨。しかも台風２１号の接近で前線はもっと元気になりそうだ。 雨が降ったら寒いだろうなー。やだなー。捻挫も心配だし。 リタイヤしたらどうなるんだろう？回収バスはあるのか？小さい大会だから、自力で戻って、なんてことになってるかも。 １００ｋｍを完走できるだけのパワーが今のオマエにあるのか？「川の道」からこっち、最長距離は皆生と佐渡の４２ｋｍだ。
＜ならやめれば？＞ いやいや、それはできん。やめたらやめたで絶対に後悔するだろうな。 目に見えてる。 そういうわけで、金曜の朝２時半。出鼻をくじく雨の中、伊南川に向かって出発したのだった。 千葉からずっとシタミチ。それでも１１時前には到着した。意外と近いね。 雨は止んだ。少し気分が上向き。
	＜雨が降ったらＤＮＳ＞ 朝起きて雨が降ってたら、レースやめて帰ろう。 ＜痛みがきたらリタイヤ＞ 左足首の捻挫が痛むようだったらリタイヤ。悪化させたら大変だ。 幸いにも、収容バスはあるそうだ。 ＜めいっぱい行かない＞ １００ｋｍ走り続けられるペースで走ること。 登りは無理して走らない。 ＦＴＲの練習のつもりで。
＜１キロ８分・・・＞ ポン菓子の「ドーン！」で５時３分前にスタート。 ５ｋｍ通過が３９分１９秒。１キロ８分か・・・。ま、仕方ない。道は登り基調だし、こんなもんだろう。 七入まではずっとこんな感じ。エイドでは立ち止まって飲食、トイレにも寄ったので、ロスタイムも結構あった。 「登りなんだから仕方ない」と自分を納得させながら走った。 七入のエイド、ハムがうまかったなー。
	＜足首大丈夫だな？＞ 七入からはしばらく林道を歩き、登山道になる。 雨が続いたので、結構グチャグチャなところがあり、シューズは泥だらけ。 １時間ちょっとで沼山峠に到着。雁坂ほどではなかった。 痛みが出るとしたら登山道と思っていたが、結局大丈夫だった。 これでリタイヤの口実はなくなった。 しかし、ここまでのペースだとフィニッシュは予想１４時間だ。先が思いやられる。
＜やっと下りだ＞ 御池を過ぎ、七入まではおおむね下り。 しかし、ここでガーッと行くと足にきちゃいそうなので、ここもゆっくり。やっぱり１キロ８分。
	＜まだ頑張れる＞ 七入からは来た道をしばらく戻る。 「道の駅檜枝岐」の先で国道を左折すると登りが始まった。 ６０ｋｍを過ぎたが、まだ走れている。 登りはオール歩きではなく、１００歩走り５０歩歩きの繰り返し。これで時速６ｋｍくらいにはなる。 脚にはまだ余裕がある。前半のスローペースが幸いしたか。今もスローだけどね。 「岩筍橋の上」エイドは、橋の上にあると思ったら、橋から少し坂を上がった上方だった。日本語は難しい。 てっぺんのトンネルまで２時間はかからなかったと思う。
＜スピードアップ＞ 下りは走れるか？走れた。 脚が終わっちゃうと下りも走れなくなるが、まだ終わってないということだ。７分／ｋｍだけどね。 長い下りをこなして木賊温泉。イメージでは、「露天風呂だけ」だったんだけど、実際は温泉宿の点在する集落でした。 そして、ここからはフラット！後は距離をこなすだけ！ 国道４０１号線に出た。今朝走ったはずの道だが。逆から見るとよくわからん。伊南川の集落まできてやっとデジャブ。
	＜ラム肉見直した＞ ゴール会場のすぐ前を素通りして９５ｋｍのエイド。 の、すぐ手前に私設の焼き肉エイド。ラム肉だそうだ。やわらかくておいしい。３０年以上前に、日本一周のとき、支笏湖ユースで食べたジンギスカンのイメージしかないので、「羊は固い」と思い込んでいたが、とんでもない。 ちなみにこのエイド、イスに座ると「ビールか日本酒か？」と聞かれる。ここで長逗留するランナーもいるそうだが、さすがにパス。２～３切れいただいてごちそうさま。
＜真っ暗＞ エイドを後に、伊南川の集落を出る。真っ暗。 ほんとにこの道でいいのかな？と不安になる頃、左折を示すイルミネーション。国道から外れた。 最後は１ｋｍほどのダート。真に真っ暗。星が出てればさぞきれいだったろうな。 ダートは緩やかに登り、最高点からゴール会場が明るく見えている。やれやれ終わりだ。
	＜終わってみれば＞ 心配された天気だったが、この日だけは降らなかった。前後はほとんど雨だったので幸運だった。 気温は極端に上下することなく、ほぼ一定。暑くなく、寒くなく。ウエアの調整はアームウォーマーの上げ下げくらいだった。 ＜複視は出た＞ 沼山峠からの下りですでに複視発生。１０ｍくらいより手前はなんとかオッケーだが、遠くはダブルだ。
＜難易度は野辺山並み＞ それでも失速しないで走れたし、疲労も大したことなかった。 野辺山ではたいがい７０ｋｍくらいで脚が終わってたが。 ５０ｋｍ７時間という前半のゆっくりペースがよかったか。 今回は完走自体あぶないと思ってたので、前半は抑えに抑えたし、だからといって後半も余力を出し切るようなことはしなかったので、ラクだった。 登りは全部走ろうなんてハナから考えてなかったのもよかったな。野辺山なんか結構最初からがんばっちゃって、その割には１３時間すれすれだもんな。
	＜エイドはよかった＞ 地元持ち出しというのはトマトくらいかな？印象としてはほとんど海宝ロードが自前でそろえたもののような感じだったけど。ハムがおいしかった。 ＜行程＞ 前日：２時半スタート。１１時着。全部一般道。道の駅「きらら２８９」泊。 当日：３時３０分発。会場の駐車場余裕あった。レース後道の駅泊（温泉入浴）。 翌日：３時スタート。１２時着。全部一般道。 結構ラクだった。
距離 スプリット ラップ 5 0時間39分19秒 39分19秒 10 1時間13分39秒 34分20秒 15 1時間51分24秒 37分45秒 20 2時間29分42秒 38分18秒 25 3時間14分36秒 44分54秒 30 3時間51分46秒 1時間10分00秒 35 5時間01分46秒 10分00秒 沼山峠 5時間25分15秒 23分29秒 40 5時間46分37秒 21分22秒 45 6時間24分28秒 37分51秒 50 7時間05分16秒 40分48秒 60 8時間15分07秒 09分51秒 65 9時間01分53秒 46分46秒 70 9時間38分35秒 36分42秒 75 10時間13分04秒 34分29秒 80 10時間49分42秒 36分38秒 90 12時間01分10秒 1時間11分28秒 95 12時間31分33秒 30分23秒 100 13時間12分29秒 40分56秒

＜まずまず・・・＞

• 日時：２０１５年１１月２３日（月）
• 天候：雨。寒かった。
• 記録：3時間11分10秒
• 順位：511位（完走2314人)

＜ビンゴ！＞ ２０１１年以来、３度目の大田原は３時間１１分１０秒。前回と１０秒しか違わない。偶然とはいえ・・・。 計測ポイント スプリット ラップ Start 00:00:17 5km 00:23:24 0:23:07 10km 00:45:28 0:22:00 15km 01:07:54 0:22:26 20km 01:30:34 0:22:40 21.1km 01:35:23 25km 01:52:45 0:22:11 30km 02:15:44 0:22:59 35km 02:39:01 0:23:17 40km 03:01:24 0:22:23 Finish 03:11:10 0:09:46 前半 1:35:17 後半 1:35:47
	＜２０ｋｍ越えたら・・・？＞ ハセツネが終わって実質１ヶ月程度のマラソン練習でスタートした。 ペーランは数回。最長２４ｋｍが１回だけ。練習と食事の釣り合いが取れずウェイト増加。直前の筋トレで腰を痛めたりした。前日の土曜は「明日はロキソニンかな」と考えたりしていた。 幸いにも腰痛は急速に回復し、当日は無事スタートできたが、２０ｋｍより長い距離をそれなりのスピードで走れるか全くわからず。体の声を聴きながら走るしかないと開き直った。
＜４分３０秒で行けるか？＞ そもそも４分３０秒/ｋｍで行けるかどうかも分からない。練習じゃ４分４０秒あたりが精いっぱいだったんだから。 最初の５ｋｍ。行けるペースで行ってみた。２３分１８秒。やや渋滞したのを割り引けばいいペース？いやいや次の５ｋｍが終わらないとわからんぞ。 次の５ｋｍ。２２分０４秒。ん？４分３０秒で行けるかな？もう少し落としてもいいんだ。 ２０ｋｍまで目標通りに来た。ハーフは１時間３５分で通過。後半落ちなければ３時間１０分だが。 ２５ｋｍ。脚が重く感じる。少し落とそう。３５ｋｍまで様子見だ。失速したら何にもならない。 ３５ｋｍ。大丈夫そうだな。あと７ｋｍ。行けるだけ行ってみよう。 後半は、自分では「前半より頑張った感」があったんだが、終わってみればイーブンペース。ま、頑張っても落ちちゃったよりはいいか。	＜寒かった＞ 今年は寒いレースが多かったが、大田原も寒かった。１０ｋｍ行かないうちに雨が降り始めた。フィニッシュ後は、体が冷え切らないうちに、とにかく立ち止まらずに、完走証や参加賞を受け取り、車に戻ってエアコンをつけて着替えた。 ＜温泉はハズレ＞ 温泉の無料券が付いてきたので寄ってみたが、ランナーで混んでて窮屈だった。お金を払っても別の温泉に入るべきだった。 ＜行き帰りは＞ クルマで2時半に出て、6時半に着いた。駐車場には余裕があった。帰りは温泉を探すのに手間取ったが、それでも9時前には帰宅した。往復とも一般道で行ったので高速代０。帰りは３連休の最終日で高速ゲキ混みだったみたいなので、かえって速かったかも。 ＜新たな故障＞ 大田原の２日後の水曜から練習再開。でも疲れが取り切れていなかったせいか、大田原前に痛めた腰痛が再発。左足首にも痛みが出た。いすみでちゃんと走れるかな－？

＜初！＞

• 日時：２０１５年８月２３日（日）
• 天候：曇り。涼しかった。
• 記録：6時間15分50秒（スイム49分02秒　バイク3時間30分51秒　ラン1時間55分57秒)
• 順位：65位（完走826人/877人)年代別1位

＜3週間前＞ 皆生が終わって、富士山に登って、通常練習再開したら珠洲までひと月を切っていた。 さて「珠洲」だ。「佐渡直前ポイント練習」というスタンスでエントリーしたのだった。そういうスタンスで参加しよう。ターゲットは「佐渡」だ。 決してなめているわけではない。「全力でやっちゃダメだよ」ということだ。「これで終わり」じゃないからね。 「珠洲に向けて」ではなく「佐渡に向けて」の最後の取り組み。 スイム：現状最悪。何をやってもこれ以上悪くならない。「プルだけスイム」やめ。キック付きの普通のスイムを再修得中。間に合うかな－？ バイク：これまで同様。 ラン：火、木１２０分ＬＳＤ。水１０ｋｍペーラン。
	＜ムカシはもっときつかった？＞ 「これで終わり？」 大谷峠を登り切った時の正直な感想。いや、うぬぼれてるわけじゃない。事前の情報があまりにも「キツイゾ、キツイゾ」だったので、落差が大きかったのだ。 海岸からバイパスでゆるゆると登る。以前はこのバイパスはなかったそうだ。旧道に入ってすぐに勾配が急になるが、それは始まったと思ったら短時間で終わり。5分もなかったかな？ バイパスできる前のオール旧道だったらもっと違ってたのかな？ 自分の土日のポイント練習で日曜に登る小湊の坂の方が体感では疲れる。土曜の練習で疲れた脚で日曜は150km。この練習でよかったというわけだ。
＜スイム＞ 今年一番心配な種目だった。ここは流れが結構あるということなので、下手をすると60分越えを覚悟していた。 第3ウェーブでスタート。バトルはほとんどなかった。300人じゃね。あるところはあったんだろうが、透明度が良いので周りが良く見える。事前に察知して避けることが充分可能だった。 水は確かにきれいだった。でも日本海の海底は地味なので、景色にカンゲキするほどじゃなかった。 トランジションエリアが狭いので、スイムアップしてすぐにウェットスーツを脱いでゴーグルキャップと一緒に丸めた。
	＜バイク＞ 風と勾配が結構小刻みに変化する。ギヤチェンジをマメにやらないと疲労の原因になると感じた。「ちょっとくらいの坂だから、弱い向かい風だから」でギヤを落とすのをサボると、2周の間に必ずしっぺ返しを食らいそう。 景色は良い。大谷峠は騒がれすぎかも。 ロングボトル２＋ノーマルボトル１を携帯したが、涼しかったこともあって水は余った。気温が高くてもノーマルボトル３本で十分か。スポンジは走りながら取れる。 とにかく「目いっぱいいかない」（それでも１００ｋｍはそれなりに疲れる）を心がけた。 結果、トランジション込みで１周目１時間４５分２０秒、２周目１時間４５分２７秒であった。
＜ラン＞ バイクフィニッシュ直前でランスタートしたT島さんとすれ違う。追いつけるかな？ 「５分/ｋｍで行ければ・・・」で走り始めたが、前後の選手も結構速い。時々抜かれたりもする。 走り始めてすぐ(に感じた）エイド。その先に「２ｋｍ」の表示。事前情報とは異なりこの後もきちんと２ｋｍごとに表示されており、ペースがつかみやすかった。 数km走ると、5分/kmを少し上回る程度のペースで走れていることが判明。悪くても2時間では行けそうだ。折り返しまではこのペースを維持。 見附島手前にちょっとだけアップダウンがあったが、総じて平坦なコースを淡々と走る。折り返し後も失速する兆候はない。ややペースアップする。 折り返しまでが５８分４４秒、後半は５７分１２秒。ほぼイーブンだったわけ。やっぱり４２ｋｍと違って「中だるみ」はないね。 エイドは多かった。走っているとそれなりに暑い、というコンディションだったので、水浴びはエイドごとにしたが、給水は時々飛ばした。 飲食物は十分だったが、自分は水、スポドリ、梅干し以外は自前のジェルで足らせた。そういえばコーラがなかった？
	＜トラエリア＞ バイクの向きと「バイクシューズをつけておいてはいけない」 以外に特に規則なし。オフィシャルのトラバッグなし。手提げのカゴの利用を試みるも断念。結局置けるところに置くということに。 みんながそういう状態であるので、バイクが終わってみると、結構ぐちゃぐちゃになってて、隣のヒトのが自分のバイクの真下にあったりした。 佐渡みたいなカゴがあるとやりやすいが、まあ、自己責任でということかね。
	＜補給食＞ 佐渡のリハーサルのつもりで。 バイクでは、大福１、カロリーメイト２、ＣＣＤジェル１を１時間開始、４５分ごと。塩タブを１時間ごと。 ランではＣＣＤジェル３を消費。３０分ごと。 塩タブは個包装を開けるのが面倒だった。やっぱりねり梅がベストか。 バイク、ランともエイドの食物系は摂らなかった。スイカとかおいしそうだけどねー。
＜佐渡のリハーサル？＞ 珠洲Ａはミドルなので、やはり疲労はロングほどではなく、２週間前のポイント練習的は位置づけはできる。 そうはいっても、珠洲前１週間（月～土）は練習を落とすので、佐渡直前の時期的にはもったいなくはある。 さらに、レースの疲れは大したことなくても、行き帰り（特に帰り）が疲れる。
	＜行き帰り＞ 土曜２時半発。１２時半着。 日曜１４時半発。月曜４時半着。 往路１０時間、復路１４時間（うち仮眠２時間）。 ルートは、関越→上信越→北陸→里山海道の往復。
＜到着後の流れ＞ 土曜。受付会場へ直行。受付→車検→競技説明会（１４：００）→終了１４：３０ 鉢ヶ崎オートキャンプ場にテント設営。バイクチェック。 夕食１７：００ 就寝１９：３０ キャンプ場は快適だった。 日曜。３時起床。キャンプ撤収→選手駐車場へ３：３０。 レース終了１３：３０ 歩いてトラエリアへ。 １４：００バイク等ピックアップ 帰路スタート１４：３０ 月曜。自宅帰着４：３０。 小町の散歩間に合った。 行き帰りとも「里山海道」を利用したが、能登の景色を楽しむ道ではなかった。まあ、今回のスケジュールじゃしょうがないか。
	＜最悪スーパーＤＡＩＭＡＲＵ＞ 受付会場近くのスーパー「ＤＡＩＭＡＲＵ」（の一人の店員）最悪だった。レジの対応が。 チェックがやたら遅い。受け取った現金をわざわざ袋に仕分けしてる。しかもゆっくり。仕事したくない態度見え見え。 次に行ったら、コンビニで済ませよう。
＜ドラフティング＞ ２回見た。後ろから追いつきながらしばらく観察していたので、間違いないと思う。楽しいのかね。 ＜とはいえ＞ 大会運営もスムーズで、初めてだったけどあまり戸惑わずにレースを終えることができた。ありがとうございました。 次に出るときはもっと暑いといいなー。

＜ひとまずヨカッタ＞

• 日時：２０１５年６月７日（日）
• 天候：晴れ
• 記録：３時間１８分４７秒
• 順位：１５位／男子３８６人

＜はずみでエントリー＞ 「カッテに富士五湖」が終わって、「カッテに川の道」は中止。次は皆生だが、２か月以上先だ。「なんか出ようか？」で、６月のフルマラソンに決定。 ＜疲れてた＞ ５月のトラ練で疲労が蓄積。喜多マラソン６日前の月曜は階段を普通に上ることができないほど。木曜あたりからようやく回復してきた。日曜のスタート時点で完全に回復してたとは言い難い。「４２ｋｍモツかな？」と思いながらスタートした。 ＜皆生のシミュレーション＞ どういうスタンスで行ったらいいのか。フルのための練習なんかまったくしていない。無理をすればつぶれるに決まってる。これは、トライアスロンのランパートと同じだ。「走り切れるスピードで走る」、「無理をするのは３５ｋｍ過ぎ」。今日つぶれてしまうと、皆生に向けて自信喪失状態になってしまうので、それだけは避けたい。
＜とにかく自重＞ ハーフまでどころか３５ｋｍまで、体と相談しながら自重して走った。あと７ｋｍからスピードアップしたつもりだったが、結果としてはイーブンを維持しただけだった。 ＜でもやっぱり競争は楽しいねー＞ 最初の１０ｋｍくらいまで近くを走ってた背の高いおにーちゃん。軽く走ってたなー。そのうち徐々に離されてしまった。 やっぱり若い人はスゴイ。と思ってたら、３０ｋｍ過ぎに追いついた。抜いたらしばらくついてきたけど、聞こえてくる呼吸は苦しそうだった。やっぱり無理してたんだ。 スタートしてすぐに抜いて行った速そうなおねーさん（おばさんか？）。こちらはマラソンヒトスジランナーという感じの人だった。かなり差をつけられたけど、折り返しのたびにだんだん近づいて、４０ｋｍくらいで抜かせてもらった。 ビーサンで走ってるおにーちゃんもいたなー。	＜ラップ＞ 6.2kmの往路と、4.3kmの復路は逆風だった。 ラップ スピード(/km) 6.2km往路1 29':03" 4'41" 6.2km復路1 28'30" 4'36" 4.3km往路1 20'42" 4'49" 4.3km復路1 20'42" 4'49" 6.2km往路2 29'16" 4'43" 6.2km復路2 29'03" 4'41" 4.3km往路2 21'03" 4'54" 4.3km復路2 20'29" 4'46"

＜キャパオーバー？＞

• 日時：２０１３年４月１３日（日）
• 天候：晴
• 記録：７時間１０分０９秒
• 順位：総合８１位／完走３４５人　５０代１８位／完走７９人

＜半分くらい林道・・・＞

• 日時：２０１３年３月３日（日）
• 天候：曇り
• 記録：３時間００分４５秒
• 順位：１９位／６００人くらい

＜アキレス腱炎のリハビリ２＞

• 日時：２０１２年１２月２日（日）
• 天候：晴れ
• 記録：１時間３２分０３秒
• 順位：５６位／６７１人（１３６位／１９７９人）人

＜アキレス腱炎のリハビリ＞

• 日時：２０１２年１１月１８日（日）
• 天候：晴れ
• 記録：４５分０５秒
• 順位：９３位／３５０人

＜アキレス腱炎＞ ９月２日の佐渡、ラン中盤からアキレス腱の痛みに見舞われ失速。 それから２ヶ月。走れない、バイクをこげない、スイムのキックができない、の三重苦。プルブイをはさんでひたすら泳ぐ毎日。ウェイトは２ｋｇも増えた。 この間、エントリーしていたハセツネはＤＮＳ。 １１月はじめから少しずつ走り始めた。月末の大田原はとても無理だが、勝浦の１０ｋｍならなんとか走れそうだ。目標は痛みなく完走することだ。
＜だれもいない＞ 勝浦漁港に路駐して朝市でサバなどを購入後、まずは受付と坂を登って勝浦市役所へ。・・・いない。誰もいない。あれれ？ハガキを見ると、今年は会場が国際武道大に変更だと。１ｋｍちょっとの道をテクテク歩いて武道大学へ。おお、やってるやってる。 受付後、いったん２９７号に出てから漁港へ向かったが、これがかえって遠回り。アキレス腱にちょっと痛みが・・・。	＜とにかくスタート＞ 着替えて再び武道大へ。アップ中にアキレス腱に弱い痛みが走る。「まずいな－・・・」。 不安を抱えながら後ろの方からスタート。丸いヒトや女性が多い。 今年は武道大学のトラックから道路に出て国道を横断し、外房黒潮ラインの下りへ。帰りはこれを登るわけだ。 前半はとにかく抑えて。途中で時計を見ると４分３０秒／ｋｍペースだ。このまま行こう。折り返し。 完走できそう。ラスト２ｋｍの登りをややがんばり、結果としてイーブンペースを維持。無事フィニッシュ。 ＜遅いと損＞ 完走証の発行にはすでに行列ができていた。ボリュームゾーンでフィニッシュしたのである意味当然である。この寒いのに並ぶのはいやなので、完走証はパス。富士登山競走でも味わったが、「遅いと損だね－」

＜自己ベスト・・・？＞

• 日時：２０１１年１２月１８日（日）
• 天候：晴れ
• 記録：４３分１８秒
• 順位：総合４８位、４０才以上１３位

	＜１００m短くなった＞ 「長いんじゃないか？」との参加者の指摘で測り直した結果、去年までより一周の距離が約１００m短くなったそうだ。これまでで最もいいタイムだったが、４００mも短いわけなので、自己ベストと言っていいのかなー？
＜１周目：１０分４８秒＞ 登りでオールアウトにならないように抑えて走る。 ＜２周目：１０分４８秒＞ オーバーペースの選手が、登りで落ち始める。自分はイーブンペースを保つ。 ＜３周目：１０分５１秒＞ 適正ペースで行けているが、やはりアップダウンは応える。最終周に備えて少し力を抜く。 ＜４周目：１０分５１秒＞ ペースを上げたつもり・・・だったが、タイムは変わらず。でも２周目以降、追い越し基調で走れたので気分良くフィニッシュ。
	＜自己ベスト・・・？＞ 去年より４００m短いコースで、去年より２分３２秒速かった・・・・。遅くなったとは言えないが、速くなったと断言できるほどではない。 ハセツネ直後のマラソン練習開始時よりは、スピード持久力がアップした感じはある。
＜練習の効果あり＞ これまでの練習は、 火：武道館前坂道走６本 木：インターバル８００ｍくらい×３ 土：ペース走２１ｋｍ～２９ｋｍ走 ほかに、火水木の早朝ジョグが１０ｋｍ～１５ｋｍで、１１月は４５０ｋｍ走った。 特に土曜のペース走は４．２ｋｍの周回なので精神力が必要だったが、やはりこういう練習がマラソンには必要のようだ。 う～～ん、一年を通してやったほうがいいのかなー？
	＜車で往復＞ 新倹見川駅近くのTimesに駐車した。会場までは近いので、受付をしてから車に戻って着替えた。最近このレースは会場の建物内立ち入り禁止になったので、寒いときは着替えや待機が大変だ。 着替え後は車で待機し、アップの時間を見込んで東大グランドに行き、レース後は風呂に入った。車と会場を歩いて行ったり来たりするのも、アップの一環でよかった。
＜大きなナンバーカード＞ 最近のレースではナンバーカードが小さくなったが、ここや勝浦は相変わらず大きい。しかも前後に付ける。電子計時なら前だけでもいいと思うんだけど。ここは四隅に穴もあいてない（安全ピンでとめる前提らしい）ので、常備ツールのハサミで穴あけをした。走友会の手作り大会だから贅沢は言えないけど。

＜フル最低ライン設定＞

• 日時：２０１１年１１月２３日（水）
• 天候：くもり
• 記録：３時間１１分００秒
• 順位：４８４位／１９７９人

	＜二度目の大田原＞ マラソンを初めて間もない３０代後半、サブスリー目前の頃、大田原に出場した。そして失速した。 タイムを意識し過ぎ、前半から突っ込み過ぎ。エイドには水とスポーツドリンクだけだったのでガス欠が輪をかけた。朝食に甘納豆をたくさん食べたせいで腹具合もおかしくなった。歩くことこそなかったものの、ヨレヨレだった。 ＜テーパリング１日＞ ２１日（日）は２１kmのペース走と９４kmのバイク。翌日はスイムだけで、次の日はジョグ１０km。そして迎えた当日は、朝２時起き一般道で大田原へ。スタート時は脚に若干の張りがあり、しかも眠い。「４２km走れるかなー？」と思えてくるようなコンディションだった。
＜ドドドド・・・＞ という感じになったのは、競技場を３/４周して外の道路に出てすぐだ。みんなやる気満々。若潮なんかだと前の方にもゆっくりペースのランナーが多く、抜いていくのも大変だが、大田原ではそういう苦労はない。 ＜つくばみたい＞ すぐに市街地は終わり、田んぼや畑の広がる道に出る。というか、コースはほとんどそういうところ。つくばに似てるかな。景色は単調。 競技場近くより風が冷たい。スタート直前に青空が広がってきたので、暖かくなるかと思ったが、「グローブをしてよかった」という気温だった。
	＜なんとか維持＞ トレーニングの一環、つまりは４２kmのペース走なので失速したらなんにもならない。「これならもつ」というペースで行くことにする。２０km、３０km、３５kmで判断し、上げられるところで上げよう。 ２０km：ちょっと上げてみたが無理と判断。 ３０km；まだまだ。それどころか「無理するとけいれんだぞ」とハムストリングスが警告している。 ３５km：とりあえずイーブンできてるから無理しないでいこう。 という展開で、結局ラスト２kmだけスピードアップ。といっても４分１３秒/km程度だ。
＜ファンランお断り？＞ 大田原のエイドは未だに水とスポーツドリンクだけだった。あんぱん、バナナもなければアメもない。しかし一般ランナーがスペシャルを置けるので、燃料補給はそれに頼ることもできる。自分は「ピットインリキッド梅味×４」を携帯した。 ４時間制限なので、ファンラン系のランナーはどのみち来ないからこれでもいいね。エントリー３０００人だから（それでも増えた）駐車場もスタートも混まずに済む。来年も出よう。
	＜評価＞ 結構疲れた状態で、「無理しない」という意識で走った割には３時間１１分、全後半イーブン。テーパリングで?５分、練習で?５分、精神力で?２分でサブスリー可能か？ 最近強化を意識している登りについては、練習の成果が感じられたので少しうれしい。 若潮ではどんなに遅くても今日のタイムよりはマシだろうから、３時間一ケタ台ではいけそうだ。
区間 ラップ 0-10 45:36 10-20 45:15 20-30 45:31 30-40 45:20 40-42.2 9:16 前半 1:35:40 後半 1:35:20 平均ペース ４分３２秒

＜ハーフ最低ライン設定＞

• 日時：２０１１年１１月１３日（日）
• 天候：くもり
• 記録：１時間３１分１５秒
• 順位：３３位

	＜テーパリングなし＞ 前日の練習は、日曜にやるはずだった「ジョグ１０km＋バイク１００km」。このレースのための調整はなし。脚筋に張りがある状態でスタートした。 今日の目標は１時間３０分。２７分～２８分で走れればなお良い。脚に疲れがある状態＋２kmの登りを含むコースというマイナスファクターがあるので、今日の結果が今シーズンのハーフの最低ラインになる。
＜４分切り？＞ ハーフのスタートは坂の途中。少し登って平坦。最初の１kmのラップは３分台。えー？そんなに速かったか？やがて海岸に向かって下る。海に出てすぐ３km地点、１２分オーバー。やっぱり。にしても下りだったのにちょっとがっかり。
	＜前半抑えめ＞ 折り返しまでは抑えて走る。海沿いの道は景色が良いが、トンネルが多く、その前後はしばしばアップダウンがある。ここでジワジワと脚を使わされる。 興津海浜公園で折り返す。若干ペースアップ。周りは４分半／ｋｍくらいのランナーだが、それでも抜かしていくのは気分がいい。 最後の登りも結構走れて、追い越し基調でフィニッシュした。結局前後半イーブンで走ったことになる。
＜評価＞ このコースで自己ベストを出せるランナーはいないだろう。ラストの登りを考えると１分落ちは確実だろう。となると１時間３０分。練習の仕上がりと事前の調整を考え合わせると、高滝では１時間２４分台ではいけると思うんだが・・・。
	＜記録＞ 区間 タイム 0- 5 20:44 5-10 21:44 10-15 21:11 15-21 27:39 折り返し 45:24 フィニッシュ 1:31:16 ＜朝市＞ 今年は６時半ころ興津海浜公園に着き、海を見ながら朝食。その後勝浦港にまわった。駐車場は勝浦中学校に指定されていたが、朝市の客の車に混ざって漁港に路駐。勝浦港を散歩したり、朝市で魚を購入した（さんま２０尾、サバ１１尾）。 レースが終わって車に戻る道々タイ焼きを買ったが、あんまりおいしくなかった。

おしい！が，まずまず

• 日時：２０１０年１２月１９日（日）
• 天候：くもり
• 記録：４５分５０秒
• 順位：総合３３位，年代別１１位（４０歳～）

＜寒い！＞

＜自己ベスト！じゃなかった・・・＞

コース自己ベスト

• 日時：２０１０年１１月１４日（日）
• 天候：くもり
• 記録：３９分０６秒
• 順位：年代別７位

	＜サバ１５匹・・・＞ ６時半頃に勝浦到着。朝市会場の近くに路駐した。レース会場までは徒歩１５分ほどだ。道々朝市をのぞいてゆく。入り口近くの魚屋でサバ１５匹，アジ１４匹購入。 ＜前半で１分貯金＞ １５分前までアップをして，スタートラインにつく。かなり前の方。スタートしてすぐに短い登りがあり，さらに１ｋｍほどで下りとなる。海岸に出る３ｋｍ地点までは下り基調だ。３ｋｍ通過はおよそ１１分。４０分切りには１分の貯金だ。しかし帰りはここを登るわけだから，貯金もあまりアテにならない。 ＜苦しいか？＞ 「死ぬほど苦しいペースで走るのはやめよう」とスタート前に決めていたので，自分なりにとばしてはいるが「もうだめ」という感覚はではない。５ｋｍの折り返しでは相変わらず貯金１分。３ｋｍからの２ｋｍを４分/ｋｍで走ったことになる。３０ｋｍのペース走では４分２５秒／ｋｍがいいところなので，結構健闘している。
＜登りで抜いて・・・＞ 折り返して2km走るとまた登りだ。まだ貯金1分だ。登り始めると周りの選手よりやや速い。無理をしているわけではない。「登りが強くなったのかなー？」とちょっとうれしい。 ＜下りで抜かれた＞ ラスト１ｋｍはフラット～下り基調だ。やや後ろにいた選手たちは下りを利用してラストスパート。言い訳するわけではないが自分は特にムキになってスパートしなかった。登りで置いてきた選手の何人かにあっさり抜かれた。右の写真の3人がそれだ。特に紫の上下のヒト。ラストのがんばりがよく出てますね。 ＜しめ鯖＞ タイムは３９分０６秒。去年よりいい。テーパリングといえば昨日の練習をゼロにしたくらいにしてはいいタイムだ。 帰宅後はサバとアジの調理。サバはしめ鯖と後日の調理用に冷凍。アジはたたきと干物と冷凍。このあと１ヶ月もちました。

＜新コース、強風＞

• 日時：２００９年１１月１５日（日）
• 天候：晴れ、強風
• 記録：３９分５３秒
• 順位：年代別１０位

	＜朝市＞ ６時過ぎには勝浦漁港に到着。大会事務局は豊浜漁港の駐車場を割り当ててくれたが、普段は朝市の観光客のために使われている市民会館の駐車場にまず行ってみた。しかし、今日はやはり大会用に使われるようだ。そこで、釣り客や朝市の車が路駐してるのにまぎれて路駐した。 今日はレースの他に、「朝市で魚とワカメを買う」という目標がある。豊浜漁港だと、朝市まで行くのがとても不便になるのだ。
＜まずは観光＞ レース前に、会場まで歩いて２往復半した。 １回目。朝市をのぞきながら、「大体あっち」で見当をつけて会場を目指す。詳しい地図も持ってこなかったので、やはり途中で道に迷ったが、地元の人に教えてもらい、会場に到着。受付には早いが、お店があったので、ネックウォーマー（あかねの通勤用）ととソックス（妻の練習用）を購入。帰りは最短距離で車に戻った。 ２回目。受付を済ませた。 ３回目。着替えて会場へ。 歩いたおかげで、軽いアップになったし、勝浦の町中を見ることができた。初めは道に迷ったが、それはそれで楽しかった。
	＜登って、下って、下って＞ 今年からコースが一新された。旧コースはＲ２９７を内陸に向かう折り返し。海が見えるのは始めと終わりだけ、というレイアウトだった。新コースは、海岸まで下りてシーサイドを走る。海岸道路はほとんど平坦だが、スタート地点が丘の上なので、始めは下り、最後に登る。体感的には新コースのほうがハードだ。記録狙いのランナーは敬遠するコースだろう。
＜イーブンペース＞ スタートは前から３列目くらい。結構前だが、過剰に謙遜してもしょうがない。これくらいが実力相応だろう。 １ｋｍごとの距離表示でタイムを確認しながら走ったが、ほぼ４分／ｋｍのイーブンペースだった。アップダウンのある区間でもそんなに大きく変わらなかったのは、喜んでいいのだろうか？ 意外だったのは、いつもは周りに抜かれる登りで踏ん張れたことだ。別に無理をしたわけではない。ハセツネでも同じような感想を持ったが、登坂力がついてきたのかもしれない。
	＜強風＞ ２ｋｍくらいで海岸道路に出たが、左前方からのかなり強いアゲンスト。トンネルをくぐった時は特に強かった。しかし道路は平坦。眺めも最高。ここはバイク練習で時々走るコースだ。 右後方から小柄な女子選手がずっとくっついてくる。ペースアップしても合せてくるので、たぶん自分をペースメーカー代わりにしているんだろう。松部漁港で折り返し。帰りはフォローだ。
＜旧コースよりハード？＞ 滅多に出さないスピードを維持するのは精神的にかなりつらい。「これをあと５km続けるのか」と不安になったが、マラソンシーズンに向けていい刺激だ。そもそもこの距離のレースへの参加目的はこの部分にある。 残り２kmで、海岸道路から旧勝浦有料道路の登りに入る。ここのアップダウンの標高差は、旧コースよりおおきいような気がするが・・・？今のところ４分／kmをスレスレで切るくらいのペースだが、ここの登りが踏ん張りドコロだ。
	＜記録はまずまず＞ 小柄な女子選手はラスト１kmくらいでスピードアップ。ついて行けなかった。タイムはようやく３９分台。前回２００５年と比べても、コースの難易度が変わったことを考慮すれば、ほぼ走力を維持できていると言っていいのではなかろうか。 ただし、今回は５０代のレベルが高く、８位まで３７分台（４０代は３９分台）ということで、年代別では入賞圏外１０位だった。

自己ベスト更新(~o~)

• 日時：２００８年１２月２１日（日）
• 天候：晴れ
• 記録：４５分４９秒
• 順位：総合３２位、年代別５位

	＜車で来た＞ 会場には選手向けの駐車場は用意されていないが、検見川駅前のコイン駐車場を見つけたので、今回はそこを利用した。上限１０００円。妻と２人なので、電車で往復すると大して違わないし、今日はこのレースの後でクリスマスの買い物に「ららぽーと」に行く予定なのだ。
＜テーパリングなし＞ 練習の一環という位置づけのレースなので、木曜に２０ｋｍ走、金、土の練習をジョグでつないでこのレースに参加した。「ポイント練習前に体調を整えた」という程度のテーパリング。 ＜トレランブームのせいか・・・？＞ 参加者が全部合わせて６００人くらいとかなり増えたようだ。スタートはやや混雑した。記録の計測も今年からＩＣタグだ。
	＜１周目は抑えて・・・＞ 去年は不本意な記録だったので、今年はまったく自信がない。目標タイムの設定ができない。 しかし、クロカンでは序盤のアップダウンで無理をすると、回復できないダメージとなる。始めは少しくらい遅くても、坂に体が慣れれば、後半の落ち込みも少なく、トータルでは良い走りができる。そういうわけで、とにかく「１周目は抑えて」走ることにする。
＜意外といいかも？＞ 周回 スプリット 1 0:11:25 2 0:11:21 3 0:11:34 4 0:11:28 抑えた割には結構いいタイムで１周目を回れた。スタート直後の平地の１ｋｍは３分５０秒、アップダウンだらけの次の１ｋｍは５分３０秒くらいだった。 ３周目は少し落ちたが、おおむねイーブンペースで走りきれた。トータル４５分４９秒で、このコースでの自己ベストだった。
	＜この調子でトレーニングを＞ つくばマラソンでもそうだったが、今年は結構練習ができているようだ。２０ｋｍ以上の持続走が主体で精神的にもキツイが、やはりこういう練習は必要ということか。
＜有意義な一日でした＞ ゴールしてすぐに、セミナーハウスまでジョグで移動。風呂は比較的空いていたので、急いで入って会場を後にした。１０時スタートのレースで会場を出たのは１１時半。「ららぽーと」で買い物をして５時には帰宅した。

後半ペースアップ

• 日時：２００８年１１月３０日（日）
• 天候：晴れ
• 記録：３時間０８分１１秒
• 順位：総合６０４位／８１６９人

	＜駐車場は指定制＞ ４時に出発して、高速は使わずに６時半ころ会場近くの駐車場に到着した。駐車場は事前に届け出て場所を指定されるシステムだ。 ＜テント設営＞ 今日は妻も１０ｋｍに出場する。着替えスペースの確保などの必要性から、会場にテントを設営した。 ＜ショップは期待はずれ＞ １万人超の参加者が集まるからにはショップもさぞかし多いだろうと思ったら、ミズノ系のショップが一つだけ。シューズを買おうと思っていたがやめにした。
＜補給食なし＞ 手持ちの補給食がグリコーゲンリキッド１個だけしかなかったので、コンビニで買ったカロリーメイト１箱を携帯した。 ＜これまでの練習＞ フルマラソン練習開始は１０月末。ポイント練習は 水：持続走（武道館周回コース４km弱×３～４周） 土：持続走（自宅周辺コース４km×５周） 他に、木、日はLSD９０分。バイクは火、木にローラー台、土に５０km、日に７０～１００kmのイージーライドを行った。 持続走はペース管理のため周回コースなので、かなり精神力が必要だ。
	＜前半は抑えめ＞ 距離に対する不安が拭いきれないので、前半は楽なペースで行くことにした。５kmくらいまでは渋滞も激しく、どのみち思うように走れなかったため、ほとんどジョギングペースだった。その後は４分３０秒／kmで２０kmまで。２０kmの通過タイムを見て、このままだと３時間１０分オーバーになりそうだったので、「今日は練習の一環。つぶれてもいいや。まだ力残ってるし」と後半はペースアップ。
＜後半は３時間ペース＞ ２０kmから先はほぼ４分１５秒／kmペース。コースが平坦なのでペースは維持しやすい（退屈だけどね）。周りとの比較でも、この辺の位置のランナーとは１kmあたり１５秒以上違うので、ほとんどごぼう抜き状態で気分よく走っていく。 脚の状態に注意を集中し、失速する徴候を見逃さないように心がけるが、大きく崩れることなく、無事フィニッシュ。
	ラップ スプリット ラップ スタートラインまで 0:01:20 0:01:20 00-05km 0:24:28 0:25:48 05-10km 0:22:26 0:48:14 10-15km 0:22:35 1:10:49 15-20km 0:22:51 1:33:40 20-25km 0:21:20 1:55:00 25-30km 0:21:06 2:16:06 30-35km 0:21:26 2:37:32 35-40km 0:21:13 2:58:45 40-42km 0:09:26 3:08:11
＜持続走有効？＞ 今日の結果から、今シーズンの練習は今のパターンで続けることに決定。 ＜妻は不調＞ １０ｋｍに参加した妻は７５分くらいで何とか完走。本人は不本意だったようだが、あまり練習ができていなかったので仕方がないと納得して悔しがっていた。

• 日時：２００７年１２月１６日（日）
• 天候：晴れ（）
• 記録：４７分３０秒くらい
• 順位：総合？位、年代別？位

	今日は電車で この大会は駐車場がないので、今日は妻と電車で来た。２０代のころ二人とも総武線を使っていたので、いっとき思い出にふけった。 前回参加の時と変わらない手作り大会。受付もこういう感じ。
風は冷たいが、そんなに強くはない。よく晴れてランニング日和だ。主催者のアナウンスでは今年は参加者も多いそうだ。
	ラップタイム １周目：１１分３７秒 ２周目：１１分５７秒 ３周目：１２分０２秒 ４周目：１１分５６秒
スタートして最初の１ｋｍを３分５０秒くらいで通過（もちろん平らな部分だ） すぐに登りが始まり、スピードの低下を思い知る。一昨年に比べても明らかに遅い。１週１１分くらいで行ければと思ったが甘かった。
	今回はプロトライアスリートの庭田さんが参加している。後ろの方からスタートしたらしく、１周目の真ん中くらいのきつい登りでぶち抜かれた。
右の写真は、庭田さんの後ろ姿です。
	この２ヶ月は結構登りの練習もしたつもりだったが、パフォーマンスの低下は自分の思っていた以上だった。原因は、練習方法か？年齢か？

サブスリー

• 日時：２００７年４月７日（土）
• 天候：晴れ
• 記録：２時間５８分３４秒
• 順位：総合７位、年代別（４５～５４の部）１位

＜山ランと筋トレの成果は？＞

＜補給はすべてオフィシャル頼み＞

＜リキまずスタート＞

＜アップダウンあり＞

＜ギリギリでサブスリーペースを維持＞

＜抜いたり抜かれたり＞

＜暑さが幸いした？＞

今日が佐渡Ａの当日でなくてホントによかった

• 日時：２００６年８月６日（日）
• 天候：晴れ（３５℃・・・猛暑だな）
• 記録：５時間０５分２１秒（スイム：２７分３４秒　バイク：２時間４５分３１秒　ラン：１時間５２分１６秒）
• 順位：総合９位、４０代３位

	彩湖道満グリーンパーク駐車場。準備をする参加者たち。ＡＴＣは前回に続いて妻が観戦に来たので、写真をいっぱい撮ってもらいました。
ウェットスーツを着たら、３箇所ほど裂け目ができた。その上ファスナーのストラップが切れてしまった。アートスポーツのウェットスーツ。今年でまだ３年目だぞ！どういうこっちゃ？このウェットは購入した直後のレースからあちこちが切れたので、そこらじゅう補修痕だらけだ。もう絶対アートスポーツからは買わないぞ！
	スタート前 「この辺が切れてるでしょ？」「あー、ホントだ」
スタートを待つ参加者たち ちなみに左端の黒いキャップは藤原裕二さん。今年は皆生で優勝しました。
	スタート！ 水は植物の味がする。１３０人しかいないけど、少しだけバトルもありました。
スイムアップ タイムが２７分そこそこだったのは、スイムが好調だったわけではなく、単にコース取りがよかっただけだと思われ・・・
	バイクスタート！ しかし、実はスイムアップから１６分経過している。 実はスタート直後に前輪のパンクに気が付いた。スタート前にすでにパンクしていたらしい。後でチューブを見たら、タイヤをかんでいたことが判明。１００％自分のせい。 しかもパンク修理に失敗。これもボンベとアダプターの使い方をよく覚えていなかった自分の責任。本部でポンプを借りてようやく修理。予備のボンベ０なので、今度パンクしたら即リタイヤだ。スイムアップが２７分、バイクスタートが４３分とかなりのタイムロス。しかし今日が佐渡じゃなくてよかった。
バイクは１０ｋｍを８周する。スピード自体は前回（２００４年）とほぼ同じかそれより少しいい程度。
	ランは４．７５ｋｍを５周＋１００ｍ ラップを見る限りでは前回なみで走れそうだ。ボトムスの右ポケットにカーボショッツ入りフラスク。便利だったが、まだポケットの位置に慣れていなくて、特にしまうときに手間取った。 周回遅れの選手が２周～４周まで付いてきてくれたおかげで、気合が入った。
今年はことのほか暑さが厳しかったようだ。前日まで涼しい日が多く、今日突然３５℃というのも影響したのだろう。ランのタイムは全体的に遅かったようだ。そんな中、自分はランスプリット３位で走ることができ（前回は８位）、佐渡に向けて気をよくしたのでした。トータルタイムは（パンクのロス分を除くと）前回とほとんど変わらず。喜んでいいのかどうなのか。

• 日時：２００５年１２月１８日（日）
• 天候：晴れ、強風、最高気温６℃
• 記録：４６分１３秒
• 順位：総合１３位、年代別4位、参加約１８０人

２度目のクロカン

１０年以上前に「秋川丘陵クロスカントリー」に参加して以来２度目のクロカンだ。山岳レースほどのアップダウンではないので、登りも走らなくちゃいけないところが苦しいところだ。

あっさり、さっぱり

会場の「東大検見川運動場」はセミナーハウス（合宿所）と運動場からなる。セミナーハウス前で折りたたみの机１個を置いて受付があった。ショップの行商もドリンクのサービスも何もなし。走友会の手作り大会らしく、走りにきたんだから走るための手続きだけ、というシンプルさだ。風も強く寒いのでセミナーハウスのロビーで暫く待つ。

登りは頑張らない

セミナーハウス外にコイン返却式のロッカーがあり、荷物は全てそこに入れておく。９時からアップを開始した。コースは運動場内の１周２．５kmだ。平坦部１km（スタートライン前後各５００mくらい）、アップダウン部１．５kmくらいか。
登りで頑張り過ぎると、登り切ってからペースダウンしてしまうので、登りは心拍数と相談しながら抑え気味にいくことにした。
１０時にスタート。登りで抜かれ、次の登りまでの間に抜き返すという展開を繰り返しながら、オーバーペースの前走者を一人ずつ抜いて行った。ラストの１周ではさすがにまわりもラストスパートをかけていて、２人のランナーに競り負けてしまった。

おしかった？

ゴール後、ロッカーまでジョグをして荷物を出し、すぐに風呂に入った。風呂はすわると鼻の辺りまで沈んでしまう深さなので（なぜこんな深さに？）、壁に背中を押し付けて少し尻を浮かせた状態でつかった。
順位の発表は、壁に「手書きの」順位表が張り出される。４０歳以上の部で4位だった。３位までが表彰なので惜しいことをした。昨日バイクに乗ってなかったら入賞できたかも？

気温５℃（！）カワハギの生干し発見！

• 日時：２００５年３月６日（日）
• 天候：曇り後晴れ６.0℃湿度５２％北北東６m／s
• 記録：１時間２３分１５秒
• 順位：総合２１位、年代別８位

初参加の菜の花マラソン。最高気温は５℃という寒さ。風も結構ある。野島崎灯台から１kmほど西の「フローラルホール」が会場だ。登録葉書には駐車場が指定されていたが、とても遠い場所だったので、野島崎灯台の観光客用駐車場に停めた。会場までジョグで５分くらいなのでちょうどいい。

会場ではニューバランスが出店していた。結構品数豊富でお買い得なようだった。来年もくるならここで何かウェアを買うつもりで来よう。

5kmごとのラップ予定（実際）→２１分（１９分３１秒）、２０分（１９分５４秒）、２０分（１９分５５秒）、１９分（１９分５９秒）

スタート直後の３kmのラップが１１分３０秒だった。ペースを落としたら、そのとき並走していたグループに置いて行かれた。そのうちの何人かは後半でバテていたようだ。

千倉方面に６kmほど行ったところで折り返し。ここまでは逆風だったが、ここからは順風となる。海岸道路から白浜町内の県道に入った。前方に数人のグループが見えるが、差は変わらない。ここからの約１０kmは、予想外の緩やかなアップダウンがあった。

最後の５kmは再び海岸道路となる。再び逆風だ。前半のオーバーペースがたたってばてているランナーを一人ずつ拾って抜いて行くが、２人ほどには逆に後ろから来て抜かれた。ああいう走りをしたいものだが、自分はイーブンペースが精一杯だ。

フィニッシュは年代別８位だった。そのまま預けていたヤッケをはおって車までジョグで戻り、帰路についた。道の駅でお土産を買おうと思ったが、あまりに混んでいるのでパスし、しばらく走ったところで道ばたの魚屋に立ち寄った。ここでカワハギの生干しを発見！妻の大好物なので、お土産に買いました。